Depois de correr e suar muuuuito, hora de encarar um novo desafio que, agora, vai te fazer queimar calorias de um jeito diferente: rápido e definindo a musculatura ao mesmo tempo. Bem divertido e dinâmico, o circuito funcional faz você trabalhar todo o corpo com estímulos diferentes. E sabe o melhor? Dá pra fazer na academia, parque, praia ou até em casa, já que não exige aparelhos nem acessórios.

        
Afinal, o que é o circuito funcional?

     

“Exercícios funcionais são nada mais, nada menos aqueles que incluem movimentos que imitam a maneira como seu corpo se move quando você pratica seu esporte favorito ou movimentos da sua vida cotidiana. Por exemplo: empurrar, puxar, agachar, girar, lançar. O resultado é um corpo com barriga sequinha e zerada, feminino e músculos firmes e torneados”, conta Lui.

      

Bora pra primeira semana? Confira as fotos e faça três séries dos cinco exercícios, cada uma com 10 repetições e intervalo de 2 minutos no fim de cada série.

    

1ª série:
Faça agachamento com o peso corporal. Lembre-se sempre de deixar os joelhos bem flexionados.

  

Agachamento com o peso corporal (Foto: Larissa Felsen)

2ª série:
Agora, faça abdominal supra, que nada mais é do que a flexão do tronco. Força no abdômen! 

   

Abdominal supra (aka flexão do tronco) (Foto: Larissa Felsen)

3ª série:
Elevação de quadril pra trabalhar os glúteos. Não vale soltar os braços do colchonete, ok?

          

Elevação de quadril pra trabalhar os glúteos (Foto: Larissa Felsen)

4ª série:
Aqui, a famosa flexão de braço exige que seu bumbum não fique lá embaixo

      

Flexão de braço (Foto: Larissa Felsen)

5ª série:
Avanço alternado de perna (10 repetições em cada). Em pé, leve uma das pernas na frente do corpo e a mantenha flexionada. Para uma postura correta, mantenha as mãos bem coladas ao tronco.

      

Avanço alternado de perna (10 repetições em cada) (Foto: Larissa Felsen)

6ª série:
Abdominal infra alternado (10 repetições de cada perna). Deitada no solo, eleve as duas pernas para cima e as mantenha flexionadas. Alterne uma de cada vez para frente: enquanto uma vai, a outra volta.

     

Abdominal infra alternado (10 repetições de cada perna) (Foto: Larissa Felsen)

Agradecimentos: Bodytech Jardins
Blogueiras: Giuliana Pansera, Juliane Ruiz, Karla Souza, Leslie Richman, Monica Wagner e Marina Strazzer.

Unhas quebradiças ou descamadas, fracas ou que simplesmente não crescem. Seja qual for o seu problema, a Marie Claire mexicana reuniu algumas soluções práticas para te ajudar a cuidar da saúde das unhas e deixá-las perfeitas.

1. UNHAS FORTES, MAS QUEBRADIÇAS OU DESCAMADAS

Este tipo de problema é caracterizado por dar à unha uma aparência de ter váriascamadas. A solução, ao contrário do que se pensa, não são produtos para endurecê-las, mas uma hidratação adequada. Um sérum ou óleo com alto teor de cálcio e vitamina B5 certamente são a melhor opção.

2. UNHAS FRACAS

Cada vez que você usa um removedor para retirar o esmalte parece que vai junto uma camada? Para este tipo de problema, é claro, é preciso usar produtos parafortalecer as unhas. Existem vários no mercado, descritos como fortalecedor, fortificante ou creme nutritivo de unhas. Aplique duas vezes por semana para ter melhores resultados.

3. UNHAS QUE SIMPLESMENTE NÃO CRESCEM

Estudos recentes demonstraram que a maioria das mulheres cujas unhas parecem crescer de forma muito lenta têm problemas de má circulação nas mãos. Se for este o caso, talvez você precise da ajuda de um profissional: procure uma massagem que vá da raiz das unhas até os pulsos para melhorar o problema.

4. UNHAS SEM COR

O uso prolongado do cigarro ou não usar uma base adequada antes de aplicar cores fortes são alguns dos motivos que podem estar mudando a cor natural de suasunhas. Use um branqueador para neutralizar os tons amarelados e, assim, poderá usar esmaltes mais claros ou transparentes sem a aparência de manchas.

5. UNHAS QUE RACHAM COM FACILIDADE

Diferente das quebradiças, esse tipo de unha pode até ser mais espessa e forte, mas rompe mais frequentemente. Neste caso, é preciso lançar mão de um tratamentoque melhore a sua flexibilidade. Procure bases protetoras ou fortalecedoras com este fim.

Ela malha como atleta e, com 1,60m de altura, pesa hoje 57kg e tem 9% de percentual de gordura. Mas nem sempre a ex-BBB Michelly foi sarada assim. Neste domingo, 7, ela usou o Instagram para mostrar duas fotos comparando seu corpo em 2011 e atualmente. "Meu antes e depois! Caraca, não é possível que eu era assim. Podem falar o que quiser, prefiro com certeza como sou hoje!", escreveu ela, que recentemente causou polêmica ao dizer que as mães deveriam dar mamadeiras com suplementos para os filhos.

Ao invés das mães darem para as crianças aquela mamadeira com leite gorduroso, deviam colocar Whey. Seria mais eficiente para o desenvolvimento da criança”, comentou Michelly.

Dinheiro traz felicidade? Eis a pergunta que acompanha o ser humano por toda uma vida.

Ian devia a pensão de seu filho há muito tempo e recebeu uma carta de cobrança avisando-o que o valor de aproximadamente 50 mil reais deveria ser pago por conta das pensões atrasadas, porém, Ian não tinha aquele dinheiro.

O homem já havia recebido outras cartas daquela antes e até então nunca havia apresentado quaiquer sinais de ‘nervosismo’, mas naquele dia Ian reagiu de forma inesperada.

Jo-Ann era sua esposa e diz que naquele dia Ian a ligou e estava visivelmente nervoso, muito preocupado e dizendo que não sabia mais o que fazer.

Ian era um homem bom e gostava muito do filho, naquele mesmo dia ele enviou mensagens a Ben (o filho) e pediu desculpas, inclusive, avisou que iria se enforcar. Ben trocou cerca de umas 40 mensagens com o pai, mas era tarde demais. Ian se enforcou na garagem de casa.

Sua esposa deparou-se com o corpo assim que chegou do trabalho.

Se você conhece alguém que esteja sofrendo com problemas financeiros, convença o a procurar ajuda, porque há caminhos que não têm volta.

A maioria das pessoas tem olhos maiores do que a barriga, e quebrar este ciclo por conta própria pode ser quase impossível.
Mas alguns alimentos podem ter efeito inibidor de apetite, e você pode assumir um controle sobre aquela fome avassaladora.
Salada -  Apenas uma ou duas xícaras de legumes é o suficiente para sinalizar ao seu cérebro que você está recebendo calorias e nutrição. Leva cerca de 20 minutos para o seu estômago sinalizar ao seu cérebro que você está cheio.
Banana - Carrega ferro, potássio e triptofano - substâncias que dão pique e diminuem a compulsão a comida. Mas, com 90 calorias, em média, não pode ser consumida à vontade.
Feijão - Coma feijão com regularidade, especialmente o feijão branco que estimula um hormônio que corta o apetite naturalmente.
Pera- Coma uma pera 20 minutos antes do almoço e do jantar. Além de água e muita fibra, a pera leva açúcar para o sangue de forma gradual, diminuindo o apetite durante a refeição.
Café - Uma quantidade moderada de café por dia pode ajudar a aumentar o metabolismo e suprimir o apetite. Linhaça - Esta semente é perfeita para adicionar ao iogurte, vitamina ou salada, ajuda a manter a energia e também a satisfação.
Gengibre - O gengibre funciona como um estimulante que energiza o corpo e melhora a digestão, deixando você sem fome. 

Batata-doce – A batata-doce permanece mais tempo no estômago, dando mais sensação de saciedade. 

Ovos - Estudos têm demonstrado que a ingestão de um ovo ou dois no café da manhã pode ajudar pessoas que estejam de dieta a se sentir mais completo ao longo de 24 horas do que se comer um pão com a mesma quantidade de calorias. 

Água -  A ciência diz que sim! Pessoas que bebem dois copos de água 30 minutos antes de uma refeição comem cerca de 90 calorias a menos na refeição.

Limão - Você tem um desejo doce que você simplesmente não consegue se livrar? Limão pode ser fantástico para esmagar a ansiedade pelo açúcar. 

Chocolate amargo- Basta um pouco de chocolate amargo para ajuda a reduzir os seus desejos, pois o sabor amargo sinaliza o .